6 pasi spre o sarcina fara probleme

Acum, că ai aflat deja că vei avea un copil, este important să ai grijă de sănătatea ta fizică și emoțională. Poți să crești șansele unei sarcini sănătoase și lipsite de probleme daca urmezi câțiva pași simpli și eficienți.

• Monitorizează sarcina din punct de vedere medical
• Ia vitamine prenatale, daca medicul recomanda
• Mișcarea este importantă
• Odihnește-te suficient
• Vizitează dentistul
• Ai grijă de sănătatea ta emoțională

In primul rând, in perioada sarcinii nu înseamnă că trebuie să te pregătești pentru o multime de analize, griji și momente de panică. Dimpotrivă, pornește călătoria cu sentimente pozitive și bucură-te de fiecare moment în care bebelușul se dezvoltă în burtică.

Monitorizează sarcina din punct de vedere medical

Monitorizarea sarcinii este esențială pentru tine și bebeluș, încă din primele săptămâni de sarcină. Dacă testul de sarcină arată un rezultat pozitiv, atunci este bine să programezi o vizită la medicul ginecolog cât mai rapid. În primul rând, ai nevoie de confirmarea lui că sarcina se dezvoltă normal, mai precis că ovulul se află în uter și nu în trompă ( sarcină extrauterină).

Citește mai multe despre sarcina extrauterină și cum să recunoști simptomele.

Istoricul tău medical este important pentru medic în deciziile pe care le va lua privind evoluția sarcinii. Nu uita să precizezi dacă iei medicamente sau ce boli ai avut în trecut. Găsirea unui medic care să te monitorizeze pe parcursul sarcinii presupune un anumit efort, dar nu face compromisuri dacă simți că medicul ales nu răspunde întrebărilor tale. Găseste medicul potrivit în care să ai încredere și care să te lămurească atunci când ai temeri sau întrebări.

Ia vitamine prenatale dacă medicul recomandă

Cele mai multe vitamine prenatale vor conține mai ales acid folic și fier. Acidul folic este recomandat mai ales în primul trimestru de sarcină, dar și în perioada anterioară concepției, fiindcă reduce riscul de apariție a unor malformații privind sistemul neuronal al bebelușului (de exemplu, spina bifida).

Citește mai multe despre acidul folic și importanța lui în timpul sarcinii.

Ideal este un aport de 400 micrograme de acid folic/ zi în perioada anterioară sarcinii și 600 micrograme de acid folic / zi în perioada sarcinii.

Doza de fier necesară organismului crește mai ales în ultimele două trimestre de sarcină, de aceea ai nevoie de o alimentație bogată în fier în ultima partea a sarcinii. Atunci când nu poți asigura necesarul de fier din alimentele consumate, recomandat este să respecți recomandarea medicului privind vitaminele prenatale.

Ține cont de faptul că mai mult nu înseamnă neapărat mai bine, de aceea urmează indicațiile medicului cu privire la administrarea vitaminelor.

Mișcarea este importantă în timpul sarcinii

Mișcarea te ajută să ai o postură corectă, să îți întărești mușchii și să ai o rezistență mai mare; vei avea nevoie de rezistență și anduranță, fiindcă vei avea o greutate mai mare de la o lună la alta. Pentru a preveni durerile de spate și a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor, mișcarea este soluția bună pentru tine. Un program zilnic de exerciții speciale pentru gravide sau  plimbări zilnice ori înotul ajută să rămâi în formă pe toată perioada sarcinii.

In plus, mișcarea reduce nivelul de stres și te ajută să rămâi optimistă, chiar dacă hormonii te vor determina să ai stări contradictorii de la o zi la alta.

Nu uita să te hidratezi și să faci pauze atunci când simți că ai obosit. Evită saunele și băile fierbinți, dacă alegi înotul ca metodă de a rămâne activă și simți nevoia de relaxare suplimentară după timpul petrecut în piscină.

Odihnește-te suficient

Oboseala din primul și al treilea trimestru este un semnal al organismului tău care îți spune să faci mai puțin efort. Așa că orice ai face, încearcă să ai o atitudine mai detașată și să faci pauze pentru odihnă sau relaxare. Dacă ai posibilitatea să te odihnești în timpul zilei, este indicat să profiți de moment. In cazul în care simți că nu poți să dormi, să răsfoiești o revistă este suficient pentru a te relaxa.

Masajul ajută mult pe parcursul sarcinii, nu doar pentru a te relaxa, ci mai ales pentru că ajută la circulația limfei și la calmarea durerilor de spate și picioare.

Vizitează dentistul

Sănătatea dinților te scutește de complicații în perioada sarcinii. Perie dinții regulat, după fiecare masă, dar și dimineața și seara. Hormonii din timpul sarcinii pot determina creșterea sensibilității la nivelul gingiilor, de aceea este recomandat să acorzi o atenție sporită cavității bucale.

Informează dentistul că ești gravidă, de fiecare dată când mergi la control, fiindcă anumite medicamente nu sunt recomandate gravidelor, mai ales în primul trimestru de sarcină.  

Citește mai multe despre Controlul la stomatolog cand esti gravida.

Ai grijă de sănătatea ta emoțională

Schimbările hormonale ne pot influența starea provocând adeseori anxietate, depresie in sarcina, temeri nejustificate sau stări de panică. Este recomandat să ceri întotdeauna sfatul unui medic specalist dacă simți că nu reușesști să ai o stare de spirit mai bună nici după două săptămâni.

Dacă te regăsești într-o relație abuzivă, cere ajutorul și începe demersurile necesare pentru a scăpa din acea relație sau pentru a găsi o soluție la problemele de cuplu care apar inevitabil în perioada sarcinii.

Sarcina este o perioadă minunată din viața ta, însă cu siguranță nu este cea mai ușoară. Sper că sfaturile de mai sus sunt utile și te vor ajuta să ai sarcină sănătoasă și de care să te bucuri în fiecare moment.