Acidul folic in sarcina

Acidul folic este o vitamina din categoria B care se regaseste in anumite alimente sau in forma sintetica, sub forma de suplimente.

Acesta substanta a fost descoperita in 1930 si a fost extrasa prima oara din spanac, in 1941. Primele studii au demonstrat ca acidul folic este esential in organism fiindca previne anemia si contribuie la dezvoltarea celulelor noi.

Ce beneficii are acidul folic in sarcina

Mai ales in perioada de sarcina, cand diviziunea celulara a embrionului are loc intr-un ritm incredibil, aportul de acid folic in corpul mamicii gravide este obligatorie. Este recomandat in cazul femeilor, chiar si inainte de a ramane insarcinate, sa consume mai multe alimente care contin acest element benefic.

In evolutia sarcinii este recomandat pentru orice mamica sa consume acid folic tocmai pentru a preveni aparitia defectelor congenitale, a malformatiilor precum defectele neurale (dezvoltarea incompleta a creierului si maduvei spinarii).

Cele mai frecvente defecte neurale sunt spina bifida (o inchidere incompleta a maduvei spinarii si a coloanei vertebrale), anencefalia, encefalocelul.

Toate aceste defecte apar in primele 30 de zile de sarcina, in perioada in care mamicile inca nu au certitudinea ca sunt insarcinate. Din acest motiv, este recomandat in general, pentru femeile fertile sa se asigure ca isi iau canitatea necesara de acid folic in organism din alimentatia in sarcina.

O calitate interesanta a acidului folic este aceea ca orice surplus este eliminat in mod natural, prin urina. Chiar daca intr-o zi mamica depaseste prin alimentele consumate cantitatea recomandata, nu exista niciun risc.

Pentru cele mai multe femei, doar prin alimentatie, nu se poate asigura necesarul de acid folic, de aceea medicii recomanda in general suplimente gasite in farmacii sub forma de comprimate. Cele mai bune sunt cele care contin si alte vitamine din grupa B.

Care este cantitatea necesara zilnica de acid folic in sarcina?

In functie de varsta, iata cantitatile recomandate de acid folic care sunt recomandate de nutritionisti pentru o singura zi (exprimate in micrograme).

Care sunt alimentele care contin acid folic?

Legumele cu frunze verzi sunt cele care contin cele mai mari cantitati de acid folic (spanacul, de exemplu). Fructele citrice dar si cerealele  reprezinta si ele o sursa buna. Lista de mai jos prezinta alimentele cu cel mai mare continut de acid folic.

Iti poti calcula singura cantitatea zilnica de acid folic pe care o preiei din alimente sau poti discuta cu medicul daca este util sa faci un tratament cu suplimente. In primele trei luni de sarcina, este esential sa consumi cat mai multe fructe si legume verzi, cereale si lactate pentru a te asigura ca bebe se devolta normal. Acidul folic in sarcina este unul din cele mai importante elemente care ajuta la o dezvoltare corecta a bebelusului din burtica.