Cinci combinatii gustoase pentru mic-dejunul bebelusilor

Sa pregatesti micul dejun pentru bebelusul tau este o adevarata incantare, mai ales ca micutul tau descopera pentru prima oara alimentele solide in etapa diversificarii. Astfel, poti sa-i urmaresti reactiile si sa descoperi odata cu el care ii sunt preferintele alimentare.

In aceasta etapa, alimentele pot fi preparate usor prin simpla zdrobire cu o furculita, la masina de tocat sau prin blender. Pentru ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, in afara de laptele matern sau laptele de continuare pe care inca i-l oferi bebelusului, iti prezentam cateva combinatii gustoase pentru mic-dejunul copilasului tau.

Iata cinci combinatii gustoase pentru mic-dejunul bebelusului tau:

Musli cu fructe ( bebelus de 6-9 luni)

Este un mic-dejun delicios si nutritiv pentru bebelusi. Ca ingrediente vei avea nevoie de: 4 linguri de ovaz laminat, 6 linguri de lapte, 2 mere mici (aprox. 130 g fiecare), decojite si taiate, 1 para mica decojita, coapta si taiata, 2 linguri suc de mere sau apa, 2 linguri de stafide. Vei lasa sa se inmoaie ovazul in lapte peste noapte sau cu cel putin cateva ore inainte de pregatirea mesei. Vei aseza merele si perele taiate intr-o cratita cu suc de mere sau apa. Acoperi cratita si gatesti pentru 8-10 minute la foc mic. Inlatura compozitia de pe foc si zdrobeste-o cu o furculita. Fructele se amesteca in ovazul inmuiat, impreuna cu stafidele. Mai adauga piure de fructe, daca este cazul.

Piure din fructe si legume.

Spala bine toate fructele si legumele alese pentru micul-dejun. Se adauga in blender daca are un cutit din plastic care sa nu oxideze fructele. Daca legumele si fructele nu lasa suficient suc, se pot adauga 2 linguri (15-30 ml) de lichid pana cand vei obtine un piure neted. Vei servi copilului o portie mica, iar pe masura ce bebelusul creste poti mari textura compozitiei (razuit).

Smoothie din fructe de padure.

Smoothie-ul este o modalitate buna de a-i oferi micutului tau un mic-dejun hranitor si de a-i ascunde faptul ca ii oferi o portie sanatoasa de fructe. Ca ingrediente vei avea nevoie de: 85 g de fructe de padure proaspete sau congelate, 1 banana mica, curatata si taiata in bucati, 3 linguri de iaurt de capsuni, 4 linguri de lapte rece. Daca utilizezi fructe congelate, le vei lasa sa se dezghete timp de aproximativ 20 de minute. Apoi vei aseza banana, fructele de padure si iaurtul intr-un blender si le vei lasa timp de 1-2 minute pana se omogenizeaza. Adauga laptele si porneste blenderul din nou pana ce compozitia devine spumoasa. Il vei turna apoi in boluri si i-l vei putea oferi bebelusului tau.

Citeste si despre Cinci idei de bauturi pentru bebelusi care sa le asigure hidratarea

Branzica de vaci cu felii de fructe proaspete (de la 8 luni).

Ingrediente necesare: 1 mar de marime medie, decojit si fara seminte, 1 morcov mic, 2 linguri de iaurt de casa, 2 linguri debranza de vaci si 1 lingurita de seminte de in macinate. Vei spala bine marul si morcovul si le vei curate de coaja, vei scoate semintele (daca este cazul) si le vei taia in bucati. Aseaza apoi fructele si legumele in blender alaturi de iaurt pentru a le zdrobi bine. Piureul astfel rezultat se amesteca cu branza de vaci si semintele de in.

Mancarica pentru copii la borcan

In cazul in care te afli in calatorie sau trebuie sa pleci de acasa si nu iti mai ramane suficient timp pentru a pregati un mic-dejun, o alternativa sanatoasa sunt mancarurile pentru bebelusi la borcan de la Humana. La micul dejun, poti opta pentru un piure de banane si mar sau pentru un desert cu iaurt, mere si caise.

Alte combinatii de alimente sanatoase si gustoase pentru bebelusi:

• mere+pere+ovaz+scortisoara;
• piure din piersici;
• piure din fasole verde;
• carne de pui tocata in bucati marunte;
• mei+morcov+banana;
• lapte de migdale+ovaz+pere+avocado+cirese;
• lapte+orez+merisor.

*Atentie la ingrediente. Tine cont de tabelul diversificarii alimentatiei in functie de varsta bebelusului tau.

Alimente bogate in fier

Bebelusii au nevoie de fier pentru cresterea si dezvoltarea lor optima. Este adevarat ca bebelusii se nasc cu mult fier in organism, insa intreaga cantitate de fier din organism este epuizata pana la varsta de 6 luni. Acesta este si motivul pentru care este important sa ii oferi copilului tau alimente cu continut bogat de fier in toata perioada de diversificare la bebelusi. 

Astfel o combinatie de cereale pentru sugari fortificate cu fier, tipuri de carne si alternativele vor satisface din plin nevoile de fier ale copilului. Alternativele includ galbenus de ou fiert, fasole si linte.

In aceeasi masura, bebelusii au nevoie de alimente care sunt o sursa buna de vitamina C, cum ar fi cartofii dulci, fasolea verde, dovleceii, broccoli si mango. Vitamina C ajuta corpul bebelusului sa beneficieze din plin de fierul pe care il obtine din alimentele pe care le consuma.

Citeste si despre Cum sa combini cerealele in alimentatia copiilor