Inotul - un mod de a slabi sanatos
Nimic nu este mai reconfortant vara decat sa inoti intr-un bazin, o piscina sau chiar apa marii. Apa iti confera un sentiment de calm, relaxare si buna dispozitie, dar te poate ajuta sa slabesti in mod sanatos.
Daca vrei sa profiti de aceste momente pentru a slabi, atunci ai la indemana cateva exercitii care ard grasimile, tonifiaza musculatura si iti intaresc sistemul respirator si circulator.
Un program de inot eficient
Pentru a slabi eficient, trebuie sa urmezi o serie de 12 sesiuni intr-o anumita ordine, astfel incat sa nu faci un efort exagerat: de la un antrenament usor la unul mai avansat.
Daca stii se inoti si ai o forma fizica buna, poti merge si de trei ori pe saptamana pe cand, daca esti la inceput, poti merge o data pe saptamana timp de 12 saptamani.
Fiecare sedinta trebuie inceputa cu o incalzire astfel incat sa nu suferi de entorse sau crampe musculare. Urmeaza apoi sedinta propriu-zisa si apoi cateva minute de miscari relaxante.
Inotul cronometrat
Inoata si cronometreaza numarul de bazine pe care le poti parcurge (sau jumatati de bazin daca esti la inceput). Dupa primele saptamani vei vedea deja o imbunatatire a sistemului circulator, vei urca mai usor scarile si nu vei mai avea senzatia de respiratie ingreunata. In plus, in alte activitati vei observa o stare generala mai buna, la sporturi precum ciclism sau daca incepi o sesiune de aerobic.
Pentru a masura modul in care evoluezi, inoata pentru inceput 50 de metri daca esti la inceput, sau 100 de metri daca ai pregatire fizica. In functie de timpul pe care il atingi pentru a parcurge distanta, poti vedea cat de mult s-a imbunatatit starea ta fizica.
Inoata repede apoi odihneste-te
Pentru sesiunea in care inoti rapid, te vei bucura de o forma fizica de invidiat fiinda vei arde multe calorii si iti vei imbunatati respiratia. Fiecare bazin trebuie sa fie urmat de un moment de pauza in care doar sa plutesti sa sa te mentii usor la suprafata apei.
Incepe sesiunile de inot rapid abia in momentul in care te simti pregatit, eventual dupa primele 6 sedinte de inot. Respecta pauzele dupa fiecare bazin si vei slabi eficient, fara riscuri.
Antreneaza-ti respiratia
Atunci cand inoti, respiratia este esentiala. Nu vrei sa ramai fara aer sau sa obosesti de la primele miscari! Inspira adanc, tine-ti respiratia si expira puternic. Multi oameni incearca sa inspire si sa expire cand au capul deasupra apei. Modul de a respira recomandat este acesta: inspiri aer cand ai capul deasupra apei si expiri in momentele in care ai capul in apa. Daca te obisnuiesti cu acest mod, iti va fi mai usor sa dozezi efortul.
Anca Spânu 
Comentarii legate de Inotul - un mod de a slabi sanatos
Conteaza foarte mult si stilul de viata pe acre il are persoana ce doreste sa slabeasca dar si metabolismul ei. Sunt doua lucruri foarte importante atunci cand te decizi sa elimini din kilogramele care sunt in plus.
Cel mai mult conteaza schimbarea stilului de viata si a regimului alimentar. E foarte greu sa slabesti daca nu practici sport sau daca mananci de multe ori pe zi. Unele produse care ard grasimile pot sa fie si ele de folos.
eu inot de vro 5 luni si respir prin tub e vro problema stilul meu de inotat .fac cam 100 de bazine intro ora lungimea piscinei e de 25 m
Pentru slabit se poate incerca un supliment pe baza de plante ce se cheama Thermacuts. Eu l-am folosit pe perioada a 2 luni de zile si sunt destul de multumita de rezultatele obtinute. Consider c aputeam slabi mai mult, daca ma chinuiam sa fac exercitii mai dure, dar e bine si asa. Produsul l-am luat de pe buythermacuts.ro
Prin inot poti slabii dar te poti ingrasa ! Atentie totul tine de dieta, daca dupa ce inoti si arzi kilocalorii te duci acasa si compensezi cu toata mancarea din frigider, s-ar putea sa ai o surpriza.
Prin inot poti slabii dar te poti ingrasa ! Atentie totul tine de dieta, daca dupa ce inoti si arzi kilocalorii te duci acasa si compensezi cu toata mancarea din frigider, s-ar putea sa ai o surpriza.
Un articol interesant,inotul bun pentru toate varstele, acest sport ne da o circulatie mai buna,un organism mai sanatos.