Mancare sau sport? Ce este mai bine pentru...

Teoria spune ca suntem sanatoase daca mancam corect si facem sport macar de trei ori intr-o saptamana. Dar ce legatura are teoria cu practica, atunci cand suntem inconjurate de ispite sau pur si simplu nu avem chef de miscare?

Cel mai bine ar fi sa stim cum putem folosi aceste doua activitati in favoarea noastra! Iata cateva idei legate de modul in care ne ajuta mancarea sau sportul si in ce momente este bine sa folosim aceste atuuri!

Cel mai bine pentru un somn linistit este .. sportul

Sportul te ajuta sa elimini stresul si tensiunea, ambele stari afectand calitatea somnului. Ridicarea greutatilor este un mod bun de a consuma calorii, dar evita miscarea daca sunt mai putin de 4 ore inainte de a merge la somn. Sportul contribuie la ridicarea temperaturii corpului, exact ce nu ai nevoie cand iti doresti sa te odihnesti.

Cand ai nevoie de energie, cel mai bine este sa .. mananci

Mancarea este sursa noastra de energie de-a lungul unei zile. Carbohidratii iti ofera cantitatea de energie necesara, dar daca vrei sa te asiguri ca ceea ce mananci este sanatos, iti recomand alimente precum orezul. Proteinele sunt acceptate mai ales daca provin din oua, peste sau fasole.

Daca vrei sa pierzi in greutate ai nevoie de .. sport si mancare

Elimina din alimentatie mancarea nesanatoasa: grasimi, dulciuri, conservanti. Mananca fructe, lichide, carbohidrati sanatosi daca vrei energie. Miscarea este perfecta pentru scaderea in greutate dar alege sporturi precum aerobicul, alergarea pe banda, zumba daca vrei sa scapi de stratul de grasime.

Vrei o stare de spirit mai buna? Atunci alege .. miscarea.

Miscarea iti va schimba starea de spirit in bine fiindca efortul fizic ajuta creierul sa elimine endorfina - hormonul fericirii. Daca simti ca nu esti destul de vesela si optimista, mananca alimente bogate in Omega 3 - nuci, peste.

Daca vrei sa reduci riscul de cancer la san, ai nevoie de .. sport si alimentatie sanatoasa

Femeile active au o rata de risc redusa cu aproape 40% de a se imbolnavi de cancer la san. Sportul reduce excesul de estrogen, hormon care creste riscul aparitiei cancerului. Orice sport care te ajuta sa ai o viata activa este recomandat: inot, alergare, aerobic, ciclism, etc. Avem nevoie de estrogen insa doar pentru a ne mentine un ciclu menstrual regulat. Alimentatia poate sa contribuie la scaderea riscului de aparitie a cancerului, de aceea te sfatuim sa consumi broccoli, varza, germeni de grau.

Ai nevoie de energie, buna dispozitie si o silueta perfecta? Foloseste sportul si alimentatia in momentele potrivite si vei avea un stil de viata sanatos.