Simți că îți este cald tot timpul? Ai momente in care simți că te supraîncălzești și parcă nu ai suficient aer? Este normal în timpul sarcinii, dar și mai normală este transpirația în exces. Stai însă liniștită! Sunt câteva moduri ușoare în care poți rezolva problema.

Ti se pare că transpiri mai mult în perioada asta? Nu este doar o impresie, ci un fapt real cu care se confruntă aproape toate gravidele. Intr-o zi de iarnă te vei simți confortabil chiar îmbrăcată mai subțire, iar într-o zi toridă de vară te vei ascunde în cel mai răcoros loc. Termostatul corpului tău este cu siguranță dat peste cap atunci când ești însărcinată, iar transpirația excesivă nu este decât o consecință directă.

Totusi, transpirația în exces este un simptom normal al sarcinii și sunt multe metode prin care poti elimina disconfortul. 

Care este cauza transpirației în exces din timpul sarcinii?

Așa cum și alte simptome din timpul sarcinii (acneea, sângerările gingivale, constipatiai) sunt cauzate de hormoni, nici transpirația nu are altă cauză. Astfel, hipotalamusul (zona din creier care se ocupă să regleze temperatura corpului) devine confuz și stimulează reflexul de transpirație – ce are rolul să îți răcească organismul atunci când temperatura crește.

Când este cea mai deranjantă ?

Vei transpira mai mult în primul trimestru și în ultimul trimestru din sarcină, dar și după ce vei naște. Acestea sunt perioadele în care hormonii tăi îți provoacă cele mai multe modificări în organism.

Transpirația în exces se va reduce pe măsură ce trece perioada după naștere, dar în primele luni după naștere vei avea parte de acest disconfort.

Ce trebuie să știi despre acest simptom din timpul sarcinii

Ai observat că ai anumite zone în care transpiri mai mult? Corpul tău are mai multe glande care produc transpirație; cele pe care le cunoști cel mai bine sunt glandele localizate la subraț. Glandele stimulate în timpul sarcinii sunt însă cele care se află în tot corpul, dar cu precădere concentrate în zona feței, a pieptului, a spatelui și la subraț.

Ce poți face pentru a scăpa de transpirație?

Nu există o soluție magică astfel încât să nu mai transpiri, dar iată câteva idei să te simți mai confortabil.

Hidratează-te. Pierzi apă din organism atunci când transpiri, ceea ce te poate face să te simți amețită și să ai senzația de leșin. De aceea ai nevoie de hidratare. In plus, lichidele ajută la reglarea temperaturii corpului. Păstrează mereu o sticlă cu apă prin apropiere și bea de fiecare dată când simți că îți este sete, nu amâna momentul până când ai buzele uscate.

Apa este cea mai indicată pentru a te hidrata, dar sucurile de fructe și cocktailurile de legume si fructe sunt tot o sursă de hidratare. Evită însă băuturile carbogazoase sau sucurile cumpărate din comerț și care conțin conservanți, fiindcă zahărul conținut duce la îngrășare. Dacă urina ta este deschisă ca nuanță, atunci înseamnă că te hidratezi corespunzător.

Stai departe de soare și alege spațiile cu aer condiționat, dacă este vară. Umiditatea ridicată va accentua transpirația, de aceea este posibil și noaptea să ai un disconfort. Dacă este iarnă, aerisește camerele și îmbracă haine din bumbac, subțiri și confortabile.

Poartă haine subțiri și comode; cele din materiale sintetice pot accentua transpirația iar cele strânse pe corp produc aceeași senzație de supraîncălzire. Dacă este iarnă, alege să porți 2-3 bluzițe mai subțiri, decât una groasă. In acest fel vei putea să te adaptezi ușor la temperatura din mediul ambient.

Folosește un așternut de pat din bumbac sau un prosop mai mare care să absoarbă transpirația în timpul nopții. In nopțile foarte călduroase poți păstra lângă tine un prosop umed.

Evită băuturile calde și alimentele picante, dar și alimentele sărate. Acestea pot duce la transpirația excesivă.

Folosește șervețele umede pentru a te șterge, mai ales dacă au efect de răcorire. Evită însă produsele ce conțin parabieni sau elemente chimice care pot duce la iritații. Cosmeticele, mai ales cele pentru subraț, nu trebuie să conțină chimicale.

Transpirația în exces nu va mai fi un disconfort major în timpul sarcinii, dacă urmezi sfaturile prezentate mai sus.