Vitaminele - esentiale pentru sanatatea copilului tau

O definitie de dictionar ar spune despre vitamine ca sunt compuși organici indispensabili vieții, care se găsesc în alimente sau se prepară sintetic, cu rol esențial în menținerea proceselor celulare vitale.

Dar sa lasam dictionarul, sa trecem la realitati concrete. Eu ca mama spun ca trebuie sa ii asigur vitaminele copilului meu, pe cat posibil, din alimente si nu din suplimente. Da, stiu ce veti spune, e tot mai greu in zilele noastre si nu va contrazic, dar cand vine vorba de sanatate ar trebui sa facem mai mult efort!

Este important sa avem pe lista alimentelor de baza legumele si fructele, sunt cele mai importante resurse de vitamine si cele mai la indemana. Trebuie retinut ca primii 3 ani din viata copilului  sunt esentiali in dezvoltarea lui ulterioara! Mare grija la alimentatia lui in primii ani de viata, sunt importanti si pentru formarea imunitatii!

Vitamine necesare copilului tau

Vitaminele sunt multe, impartite pe categorii, subcategorii. Nu va propun o lectie de chimie, ci as vrea sa subliniez care sunt cele mai importante vitamine pentru copil, unde le gasim, ce avantaje prezinta ele, dar si ce probleme creaza deficitul lor in organismul copilului.

Vitamina A

Este cea care menţine sanatatea ochilor copiilor, ajuta la cresterea oaselor si a prevenirii infectiilor respiratorii si digestive. Se gaseste cu precadere in cateva legume: broccoli, morcov, cartofi dulci si fructe: pepene, citrice, dar si in verdeturi (spanac), lapte si lactate nedegresate (unt, smantana), cereale integrale si cateva alimente de origine animala:

Atentie Carenta ei este un fenomen rar in tarile dezvoltate, e imposibil sa nu ii dai copilului niciun aliment care sa o contina. Principala problema pe care ar cauza-o ar fi orbirea sau scaderea vederii.

Vitamina C

Ajuta la asimilarea fierului, previne infectiile si ajuta la vindecarea ranilor. Se gaseste în:citrice (lamaie, portocala, grepfruit), in fructe de padure, dar si in legume (varza, rosii şi cartofi), iaurt.

Atentie Lipsa de vitamina C duce la o oboseala accentuata, astenie, stare de slabiciune, lipsa poftei de mancare, infectii dese. Mai mult, copiii cu carenta de vitamina C racesc mai des.

Vitamina D

Vitamina D (ajutata de calciu) mentine oasele puternice, fiind necesar sa expunem copilul la  lumina solara ca aceasta sa fie produsa de organism. Se gaseste si in peste, lapte, oua.

Atentie Lipsa vitaminei D la copii poate duce la rahitism (o consecinta foarte grava!), spasmofilie.

Vitamina E

Este importanta pentru buna functionare a sistemului nervos şi a aparatul circulator. Creste imunitatea copilului si ajuta la un bun metabolism. Se gaseste in: peste, oua, cereale integrale, nuci, linte, fasole, seminte.

Atentie Simptomele carentei de vitamina E sunt: anemia, probleme ale sistemului nervos central, probleme oculare.

Este important sa incercam sa asiguram cat mai multe vitamine copilului nostru. Acestea au rol in imunitate, dar si in buna functionare a diverse organe. Aveti grija de voi si de puiutii vostri!

Autor: Ana Naghi Ana este o mamica dedicata, un om cu suflet urias care impartaseste cu voi din experienta ei de mama. Ana spune despre ea: "Sunt o mamica fericita, iubesc si sunt iubita, incerc sa ma bucur cat mai mult de ceea ce viata imi ofera."