Exercitii pentru tonifierea organismului
Exercitiile pentru tonifierea organismului sunt recomandate daca doresti sa iti lucrezi musculatura. Fie ca e vorba de exercitii pentru coapse, brate sau picioare, aceste tipuri de miscari trebuie efectuate de trei sau patru ori pe saptamana, daca doresti rezultate cat mai rapide.
Daca te incadrezi in limitele normale din punct de vedere al greutatii, atunci poti incepe direct aceste exercitii. In caz contrar, este recomandat sa faci intai un antrenament pentru slabire (aerobic, zumba) astfel incat sa "consumi" mai intai grasimea din organism. Astfel, trebuie sa combini miscarea aeroba cu aceasta sedinta pentru tonifierea organismului.
Primul exercitiu este cel de stretching si se efectueaza astfel: in picioare, intinde mainile in sus, tinand plamele paralele cu solul, ca si cum ai incerca sa sprijini o tava cu ambele maini. Impinge palmele cat mai sus. Apoi, apleaca-te incercand sa atingi solul cu mainile. Nu forta din prima sedinta. Cu cat repeti in mai multe randuri acest exercitiu, cu atat vei avea o flexibilitate mai mare.
Al doilea exercitiu este pentru brate: tine mainile intinse, paralele cu solul si avand cate o greutate in maini. Indoaie genunchii pana la jumatate si ramai in pozitia respectiva 3 secunde. Repeta exercitiul de 10 ori si iti vei tonifia musculatura bratelor si picioarelor.
Foloseste imaginea alaturata pentru urmatorul tip de miscare. Stand in pozitia respectiva, apasa bazinul in jos si inpinge calcaiul inspre sol. Schimba pe rand picioarele, ridicand bazinul cand doresti sa faci schimbarea. Daca vrei sa iti tonifiezi picioarele, acest antrenament este indicat. 
Urmatorul exercitiu este perfect pentru tonifiere fese si abdomen. Ridica piciorul de 10 ori la rand, tinand piciorul intins 3 secunde, atunci cand este in aer. Piciorul trebuie sa coboare doar pana cand ajunge paralel cu solul, nu trebuie coborat pana la pamant.
In final, pentru relaxarea organismului, urmeaza tot un exercitiu de stretching. Cu picioarele incrucisate, ridica usor corpul de la sol si tine fruntea ridicata in sus. Repeta de 10 ori cu pauza intre miscari.
Pentru a obtine efectele dorite, repeta acest antrenament cu regularitate. Chiar daca exercitiile par dificile la inceput, dupa cateva sedinte, corpul tau se va adapta schimbarilor. E normal sa ai febra musculara la inceput, dar tine cont de faptul ca febra se vindeca tot prin miscare.
Anca Spânu 
Comentarii legate de Exercitii pentru tonifierea organismului
Exista un supliment anume care sa actioneze doar pentru tonifiere? Pe mine tonifierea ma intereseaza in mod special si vreau neaparat sa obtin rezultate bune in acest scop.
Fara o dieta stricta si care sa nu aiba greseli frecvente nici rezultatele nu au cum sa vina prea repede.
Ca sa pui masa musculara nu e de ajuns doar sa faci exercitii ci trebuie sa ai si o alimentatie buna si echilibrata.
Exercitiile sunt recomandate pentru o sanatate cat mai buna si pentru o viata cat mai activa.
Si eu am facut cura 2 luni de zile cu Ultra Slim dar nu sunt chiar atat de multumit de rezultate. Poate ca nici eu nu am facut exercitii fizice indeajuns!
E ok suplimentul ala, dar pe langa trebuie sa lucrezi foarte mult, daca vrei sa slabesti. Doar cu suplimente e greu de crezut ca o sa ai rezultate prea mari!
Am luat in combinatie cu exercitiile pentru slabit si niste suplimente numite Ultra Slim pe care le-am achizitionat de pe sit-ul www.ultra-slim.ro Produsul s-a dovedit a fi destul de eficient deoarece in 2 luni de utilizare am slabit 4 kg!