La ce să fii atent ca să previi indigestia la copii în perioada sărbătorilor

Indigestia, cunoscută și sub denumirea de dispepsie, reprezintă un disconfort abdominal și o senzație de plenitudine sau arsură care apare după consumul de alimente. Este important de menționat că indigestia nu este o afecțiune în sine, ci mai degrabă un simptom al unor probleme digestive temporare. În perioada sărbătorilor, copiii sunt adesea expuși la o varietate de alimente bogate în grăsimi, dulciuri și condimente, ceea ce poate crește riscul apariției indigestiei.

Când apare indigestia

Indigestia poate apărea atunci când procesul de digestie întâmpină dificultăți. Cauzele pot varia, inclusiv consumul excesiv de alimente grase sau picante, înghițirea excesivă de aer în timpul mesei, stresul sau prea multe băuturi carbogazoase. În perioada sărbătorilor, tentația de a consuma alimente bogate și de a mânca în exces poate contribui la apariția acestui discomfort digestiv.

Indigestia poate să apară imediat după masă sau să se manifeste în orele care urmează. Copiii sunt mai predispusi la indigestie în perioada sărbătorilor din cauza schimbărilor în obiceiurile alimentare și a consumului crescut de dulciuri și mâncăruri bogate. Copiii mai mici, cu sistemul digestiv încă în dezvoltare, și cei cu anumite afecțiuni digestive pot fi mai sensibili la indigestie.

Care sunt simptomele indigestiei

Deși indigestia este adesea o problemă temporară și nu prezintă un risc grav pentru sănătate, poate afecta calitatea vieții și starea de bine a copiilor. Simptomele comune includ durere sau disconfort abdominal, balonare, senzație de arsură în stomac și uneori greață sau vărsături.

La ce să fii atent ca să previi indigestia la copii în perioada sărbătorilor

Perioada sărbătorilor poate fi o provocare atât pentru copii cât și pentru adulți. În perioada sărbătorilor dulciurile sunt la tot pasul și în cantități mai mari în comparație cu restul anului. Felurile tradiționale românești sunt de asemenea bogate în grăsimi, iar abundența de bucate delicioase îndeamnă la un consum excesiv de alimente bogate în grăsimi, zahăr și calorii. Copiii, atrași de varietatea de gusturi și texturi, se pot lăsa purtați de entuziasmul sărbătorilor și pot savura mai mult decât ar trebui, ajungând astfel să se supralimenteze.

Supraalimentarea poate aduce cu sine dureri de burtică, de obicei resimțite în partea superioară aacesteia. Disconfortul abdominal, balonarea și senzația de prea plin după-masă pot afecta starea de bine a micuților, însă senzația de rău fizic poate deveni o amintire neplăcută a Crăciunului trecut, dar și o întrerupere a jocului și a bunei dispoziții.

1. Educație alimentară

Deși nu este o măsură cu efect imediat, iar prima lecție nu ar trebui să se întâmple la masa de Crăciun, educația alimentară merită să fie menționată. Desigur că aceasta nu se va întâmpla peste noapte, este nevoie de o pregătire de lungă durată, însă educația alimentară începe de timpuriu și este cert că este unul dintre cele mai importante aspecte ale educației generale, fiind în foarte strânsă legătură cu sănătatea și cu obiceiurile sănătoase.

Educația alimentară poate începe din primii ani de viață, chiar cu primele alimente. Implicați copiii în alegerea și pregătirea alimentelor sănătoase, și explicați de fiecare dată beneficiile și aportul sănătos al fiecărui aliment sau fel de mâncare pregătit.

2. Controlul porțiilor

Cu cât masa de sărbători este mai ofertantă, cu atât parcă am mai adăuga și mai multe feluri pe farfurie. Însă pentru a evita supraalimentarea, oricât de greu ne-ar putea fi inițial, cu atât de multe tentații pe masă, putem împărți mesele în porții mai mici și mai frecvente, sau putemsă gustăm câte puțin din fiecare.

Poate fi, de asemenea, de ajutor să folosim farfurii mai mici decât farfurii mari, adânci sau voluminoase.

3. Hidratare corespunzătoare

Indiferent dacă copiii au mâncat prea multe dulciuri sau mâncare, hidratarea este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a balonării, cu condiția ca apa să nu fie băută în timpul mesei sau imediat după masă. De obicei, se recomandă ca apa să fie consumată după aproximativ 15-20 de minute după ce masa a fost servită. Astfel se evită balonarea. Desigur, sunt de preferat apa și ceaiurile, iar nerecomandate sunt desigur, sucurile carbogazoase.

4. Nu uitați de alimentele care susțin procesul de digestie

Ne referim desigur la alimente bogate în fibre, legumele fiind cele mai indicate. Deoarece preparatele tradiționale de Crăciun sunt adesea bogate în grăsimi, există riscul de a ajunge la indigestie, balonare, arsuri și reflux gastroesofagian. În plus față de consumul de carne, ar fi benefic să integrați cât mai multe legume în pregătirea mesei de Crăcin. Spre exemplu, combinația unei salate cu carne poate îmbunătăți procesul de digestie și poate preveni acumularea excesivă de grăsimi.

Un alt exemplu este ananasul! Anumite alimente favorizează procesul de digestie, iar printre cele mai benefice se numără papaia și ananasul. Aceste fructe conțin compuși activi, precum papaina și bromelaina, care stimulează producția de enzime proteolitice esențiale pentru descompunerea proteinelor în timpul digestiei. Puteți opta să consumați ananas sau papaia drept desert, sau înainte de mesele principale.

5. Activitatea fizică

Activitatea fizică este cel mai bun digestiv! O plimbare ușoară după masă poate ajuta la accelerarea procesului digestiv, iar dacă se va scutura zăpadă de pe sania lui Moș Crăciun, o bătaie cu bulgări sau o plimbare cu sania, sunt mai mult decât recomandate!

Și dacă totuși copilul a ajuns la indigestie, iar aceasta este însoțită de simptomele mai sus menționate (greață, balonare, disconfort), se poate interveni local și imediat, cu remedii blânde și delicate.

În vederea ameliorării simptomelor cauzate de dispepsie și intoleranțe alimentare cauzate dedeficitul enzimatic, ENZYSOL® plicuri reprezintă o opțiune eficientă. Acest supliment alimentar conține enzime digestive care acționează asupra compușilor alimentari, facilitând astfel procesul de digestie prin descompunerea legăturilor chimice din alimente și transformarea nutrienților complecși în compuși simpli, mai ușor de asimilat.

ENZYSOL® plicuri previne și combate dispepsia și intoleranțele alimentare și simptomele asociate acestora (greață, vărsături, senzație de plenitudine abdominală, flatulență, disconfort sau durere abdominală etc.), favorizează absorbția optimă a nutrienților și contribuie la funcționare normală a tractului gastrointestinal.

ENZYSOL® plicuri susține,de asemenea,digestia sugarului în perioada diversificării alimentației, de aceea poate fi administrat începând cu vârsta de șase luni.